КАК СПРАВИТЬСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ?
Определение:
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ – приступы тревоги, страха в сочетании с сердцебиением, удушьем, потливостью, ознобом и другими симптомами – возникают внезапно, иногда без видимой причины, и длятся обычно 10-20 минут.

Развитие панического расстройства обычно происходит так:

  • тревожное или фобическое расстройство;
  • одиночные панические атаки на фоне невроза;
  • учащение панических атак с новыми симптомами;
  • постоянный панический страх за свою жизнь и здоровье;
  • избегающее поведение (избегание людных мест, лифта, не выходят из дома);
  • присоединение депрессии (снижение настроения, нарушение сна и аппетита);
  • учащение панических атак и ухудшение состояния (до нескольких десятков раз в день).

Гораздо чаще мужчин паническими атаками страдают женщины. Объяснить это можно более высокой эмоциональностью и регулярными гормональными изменениями. Панические атаки перед месячными появляются неожиданно, без видимых причин, часто расцениваются женщинами как тяжелое заболевание, угрожающее жизни.

Панические атаки перед месячными являются следствием развития невроза, то есть появляются у женщин, которые страдают повышенной тревожностью, мнительностью, раздражительностью. Обычно на этом фоне психического напряжения после конфликтов и стрессов тревога усиливается и может возникнуть паническая атака.

Перед месячными гормональные изменения могут вызвать не только головные боли, боли в животе, раздражительность, но и усиление тревоги, вплоть до панической атаки. Вообще, предменструальный синдром (ПМС) очень похож по симптоматике на паническую атаку – те же головные боли, боли в животе, в сердце, помутнение сознания, тревожность, нарушение сна, аппетита, кишечные расстройства. При панической атаке, в отличие от ПМС, более выражены психические симптомы: страх, вплоть до паники, и вегетативные расстройства – сердцебиение, озноб, потливость, повышенное артериальное давление. И, соответственно, лечить такие панические атаки при ПМС нужно иначе: рекомендуются препараты, стабилизирующие гормональный фон. И затем уже рекомендуются стандартные методики лечения панических атак – психотерапия, медикаментозная терапия.

Что делать при панической атаке?

Как справиться с панической атакой?

Рекомендуются следующие способы для того, чтобы самостоятельно справиться с панической атакой:

  1. Переключить внимание – звонок другу, просмотр комедий, решение кроссвордов и головоломок и т. д.
  2. Концентрация на собственном дыхании с удлиненным выдохом. Можно взять любой пакет и подышать в него спокойно, максимально продлевая выдох.
  3. Успокоиться – расслабиться. Повторять про себя или вслух успокаивающие слова, визуализировать себя в спокойном уголке природы, говорить себе, что «от панических атак не умирают, даже если я упаду в обморок, то это не страшно, потому что через несколько минут я встану и пойду дальше» и т. д.
  4. Использование успокаивающих препаратов, желательно травяных растворов и настоек типа «Валемидина», «Новопассита» и др. Использование транквилизаторов, нейролептиков может дать быстрый эффект, но далее возникает лекарственная зависимость и ухудшение состояния.
  5. Физические способы – это контрастный душ, массаж, физическая активность.
  6. Некоторым хорошо подходит способ – «разозлись на свой страх». Вместо того, чтобы паниковать, наоборот, нужно сильно разозлиться на свой страх, сказать ему:
    «Ну, давай, покажи, что ты можешь. И это все?».

    Специальная провокация, поведение воина, злость вызывает выброс гормона ярости – норадреналина – и сбивает страх, при котором идет выброс адреналина. Чем сильнее ярость, тем меньше страх.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И СТРАХА?

Паническое расстройство – это невротическое состояние, следствие прогрессирования невроза. Первичное звено невроза – это детские психотравмы, которые вызывали страх и остались в подсознании в виде доминанты страха. Именно эта доминанта страха вызывает практически постоянную хроническую реакцию стресса, выброс адреналина.

Чувствительная психика, эмоциональность, дальнейшие стрессы вызывают еще большее психическое напряжение, вегетативные расстройства, панические атаки и т. д. Наилучшей методикой, направленной на полное освобождение и избавление от страха, является гипнотерапия.

Страх находится в подсознании, собственно говоря, это инстинкт самосохранения, вышедший из рамок.

Конечно, все предлагаемые методики лечения снижают страх – лекарства, спорт, йога, медитация, рациональная психотерапия и др., – но они не дают полного выздоровления. И только гипнотерапия позволяет добраться до первых причин проблемы, сделать там трансформацию, затем изменить болезненные стереотипы реагирования и полностью избавиться от панических атак и страха.

ЛЕКАРСТВА ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК:

Обычно при панических атаках используются следующие препараты:

  1. Безрецептурные препараты – «Глицин», «Капотен» и «Анаприлин» (гипотензивный и противоаритмический эффект), «Афобазол», «Валокордин», «Корвалол», «Валемидин», «Новопассит», «Персен» и др.
  2. Рецептурные препараты – «Атаракс», «Сонапакс», «Амитриптиллин», «Феназепам», «Паксил» и др. (транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты).
И самое главное – лекарства не лечат, они лишь могут временно снизить и приглушить симптомы проблемы.

Полное выздоровление дает только психотерапия, наиболее действенные и эффективные методики – гипнотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия. Самое лучшее лекарство при панических атаках – это опытный врач-психотерапевт, гипнотерапевт.

Психика и нервная система – важный инструмент для реализации своих целей, успеха, для полноценной и счастливой жизни. Страх сам по себе не рассосется, усилием воли его не победить, лекарства и алкоголь лишь загонят его глубже и усилят. Страх блокирует и парализует наши способности и возможности, искажает восприятие и мышление.

Лечение психики, восстановление нервной системы, избавление от страха – сложная, кропотливая работа. Доверьтесь специалисту и двигайтесь вперед вместе с ним, врач должен вам понравиться, вы должны ему доверять. Стать по-настоящему счастливым можно, только освободившись от страха.

Что вам необходимо сделать

  1. Если вы хотите узнать побольше об услугах, получить очную или заочную консультацию по диагностике и лечению, записаться на приём, ознакомьтесь с информацией на официальном сайте.
  2. Если вы хотите общаться с нами через социальные сети, обратите внимание на аккаунт в ВКонтакте.
  3. Если вам понравилась статья и вы хотите поделиться ею, это легко можно сделать через социальные кнопки:
Поделиться
Отправить

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *